胸肌全方位刺激,超强泵感的训练计划,不能错过!_健网

泵感,极速无间

说到肌肉泵送

你不禁提到施瓦辛格

因为州长在他的书中强调了这个概念。

这也导致几乎所有健身爱好者纷纷效仿。

现在,仍然有很多人认为

泵感是衡量训练是否有效的一个标准。

一个重要的指标

什么是泵感?

4.半距离规则:对于一些可以做半距离的动作,当整个动作不能完成时,你可以多做几次半距离的动作,比如哑铃弯曲。

5.减肥定律:当一个重量运动耗尽时,减肥将持续到耗尽,减肥将继续。

让我们以胸肌为例,为你提供一套训练方法,以获得终极的抽水感觉:

不需要下降到底部,不需要完全伸直手臂,在中断中继续收缩胸大肌,并且专注于使胸大肌充血更加明显。

增强肌肉的阅读能力和协调运动能力,强调挤压感,适当缩短团队的其他成员,加入几项帮助你在训练中超越疲劳的技能(减少团队数量、力量次数、超级团队等)。)。

然而,对于初学者,甚至那些有健身经验的人来说,他们经常找不到明显的肌肉跳动感,所以他们不必觉得自己在徒劳地练习。只要你的动作完全标准,它也是有效的。